Rachel Atherton

Campeona Mundial de Down Hill

5k Mirador One Way

Medias de compresión ¿Funcionan?

COMO ACTÚAN El sistema circulatorio venoso, encargado del retorno de la sangre pobre en oxígeno al corazón y debe su eficiencia a la calidad de las venas. Las venas, gracias a su estructura particular no permiten que la sangre (a causa de la gravedad) no se quede en los miembros inferiores. En personas con problemas de circulación, la mala condición de las venas produce las archiconocidas varices. Los músculos también favorecen el trasiego de la sangre en el retorno del caudal sanguíneo al corazón. Así, las medias de compresión están especialmente indicadas para personas con disfunciones circulatorias o bien, deportistas que quieren mejorar la circulación actuando sobre los dos principales responsables de la misma. Su estructura es sencilla, suelen componerse de dos capas, una dedicada a refrigerar y, expulsar el sudor y otra a absorber parte del calor producido. Los tejidos de las que están compuestas aplican una presión decreciente en la pierna, esto es, la presión es mayor en el tobillo que en la pantorrilla. 2) EFECTOS QUE PRODUCEN a) Comprimen la zona sobra la cuál se sitúan, produciendo una mejora sensible del retorno venoso. b) Mejoran la distribución del flujo sanguíneo. Consiguiendo una mejor oxigenación de los tejidos, favoreciendo de este modo la recuperación. c) Reducen el consumo de oxigeno, aumentando la resistencia. d) Al mejorar la recuperación del atleta, se reducirán los dolores musculares, la fatiga y la oxigenación de la zona. e) Mejorará igualmente, el drenaje d las toxinas que se acumulan tras el esfuerzo en el sistema circulatorio. f) Evitan la pérdida de calor en la zona g) Evitan ampollas y rozaduras. h) Evitan vibraciones debido a la sujeción que provocan en la zona, previniendo el movimiento lateral de los gemelos. i) Tras una rotura de fibras en el gemelo, ayuda en el proceso de cicatrización. Disminuyendo el riesgo de formación de hematoma en la zona. j) Acolcha y refuerza ciertas zonas. Posibilitando el empleo de protecciones o diseños específicos en base a la demanda de las necesidades del deportista.

2da Etapa Cruzar el Mar Rojo

EFE El Cairo El dominicano Marcos Díaz, que quiere conectar a nado los cinco continentes para promover la lucha contra la pobreza, intentará entre el 9 y el 11 de junio próximos atravesar el mar Rojo y culminar la segunda etapa de su aventura.Díaz, de 35 años, explicó ayer a Efe en El Cairo que, aunque inicialmente tenía previsto unir a nado Asia y África desde la costa del Yemen a las playas de Yibuti, la actividad de los piratas somalíes en el golfo de Adén le obligó a cambiar el itinerario.“Los piratas y la falta de seguridad nos obligaron a tomar la opción de cruzar el mar Rojo entre Jordania y Egipto”, dijo el deportista dominicano, que completó la primera etapa de su viaje el pasado 13 de mayo con una travesía entre Papúa Nueva Guinea e Indonesia.En esa ocasión, Díaz, que tardó 4 horas y 18 minutos en recorrer una distancia de 19,5 kilómetros, aprovechó su estancia en ambos países para visitar programas de las Naciones Unidas en colegios, hospitales y orfanatos. “Tuvimos la oportunidad de vivir realmente las necesidades y los grandes retos que tienen estos dos países para cumplir los Objetivos del Milenio”, declaró el nadador, “satisfecho” porque su desafío “se convirtió en noticia nacional” en ambos estados.

Punta Cana Triatlón 2010


Inside Raúl Aguayo

Galíndez Triple Campeón Ironman Brasil

Inicialmente teníamos el drama de Oscar Galíndez y Sabatschus Olaf fuego sobre para sus títulos tercero aquí en Florianópolis. El drama fue aminorado un poco después de Sabatschus hizo pública su reciente batalla con el cáncer y la recuperación de sus tratamientos.
Además de Galíndez y Sabatschus, la raza de los hombres había "rápido", escrito por todas partes. Con 2001 campeón del Ironman Brasil Eduardo Sturla, Fabio Carvalho, Bayliss Stephen y Reinaldo Colucci, usted sabía que esta carrera iba a ser competitivos. No pasó mucho tiempo para Galíndez a dejar que los demás que él estaba decidido a tomar la iniciativa, y lo hizo en la marca de 10 km de la moto. Un gran grupo de los contendientes se dispersaron apresuradamente genuina de dos a siete minutos atrás, y poco a poco empezó a comer metódicamente en plomo Galíndez. Al final del segundo bucle un grupo que incluye a Bayliss, Carvalho, Colucci y Pedraza de Italia Sebastián fueron entre dos y tres minutos del líder.
Galíndez comenzó a poner en la presión, sin embargo, y al final del segundo bucle los cinco perseguidores hasta ocho minutos de desventaja. "Yo nunca realmente aceleró en esa segunda vuelta, sólo mantuvo el mismo ritmo", explicó Galíndez. "Yo he visto esto antes en esta carrera, los que están detrás van duro en esa primera vuelta y la caída frente a la del segundo bucle." Sturla fue el más cercano al Argentino en la final de la carrera, pero Galíndez nunca estuvo en peligro de renunciar a su ventaja y poner en una carrera constante 3:00, lo suficientemente rápido como para ganar la carrera por ocho minutos. El drama fue el segundo lugar. En un momento en que el joven brasileño, Colucci, estaba en cuarto y más de 14 minutos de vuelta del líder. Una esperanza olímpica, Colucci dejó un maratón de 2:55, y se abrió paso entre un titubeante Pedraza. Es difícil determinar si Colucci estaba volando o Sturla y Galíndez se desvanecían como Colucci adquirida tanto en el van a la vanguardia al mismo ritmo. Al final Colucci pasó corriendo junto a Sturla, pero le había dado mucho tiempo para Galíndez al comienzo de la carrera para coger el ganador. Pedraza se desvaneció de nuevo a la cuarta y quinta Bayliss colgó. Sabatschus unidad "para tres victorias en Brasil desapareció rápidamente en la bicicleta como resultado de su aerodinámica bares próximos tan floja que, en un momento, había un control limitado de su moto. Acusó a volver a la carrera séptima para reclamar.

Josi / Marcella campeonas

La pareja Josi / Marcella (SC / ES), en las mujeres, y Julio / Jefferson (ES / RJ) en la rama masculina, fueron los grandes ganadores de la etapa de Itapema (SC) Circuito Banco de Brasil de Voleibol de Playa 2010. Celebrado el domingo (02:05), Playa Centro, que reúne a atletas de Espírito Santo, Minas Gerais, Paraná, Rio Grande do Sul, Río de Janeiro, Santa Catarina y Sao Paulo. Josi contó con la ayuda de la joven Marcella (ES) de 20 años para derrotar a los Karen y Giorgia Catarina (SC) por 2 sets a 0 (18 / 06:18 / 8) en la decisión.El tercer lugar fue para el Río Mariana y Paulina, que se sobrepuso a las campesinas Bruna Dealtry Valente y Natasha por dos sets a uno, 18/13 parciales, 16/18 y 15 / 7.

Fotógrafo: Geremias A. Junior / FCV
Fuente: www.cbv.com.br

blogs preferidos de Josef Ajram

Me siento sumamente feliz con el intercambio de ideas y motivaciones con JOSEF AJRAM quien ha agregado nuestro blog atletas extremos como uno de sus preferidos: http://josefajram.com/blogs/
Es el único español en terminar el ULTRAMAN HAWAII Y CANADA ( 10K natación, 421 ciclismo y 84 pedestres), conquistando el 3er lugar  General en el ULTRAMAN CANADA , Josef es una persona humilde de gran corazón con grandes meta y ha publicado su primera obra literaria titulada DONDE ESTA EL LIMITE? el cual se encuentra a la venta.

Mejores resultados de Josef:

• 1st Spaniard finish Ultraman Canada and Ultraman Hawaii
• 3th place Ultraman Canada
• 1st place stage 1 Ultraman Canada
• 1st place stage 2 Ultraman Canada
• 7th place Ultraman world championship (2008), 2nd best bike section and fifth best time ever in stage 2
• 7th place Ultraman world championship (2007), 3th best bike section
• 2th place Titan desert Mountain Bike Marathon (2006)
• 3th place Xterra Spain (2007)
• Finisher Ironman Austria (2004)
• Finisher Ironman switzerland (2006)
• Finisher Ironman Western Australia (2006)
• Finisher Ironman Germany (2007)
• Finisher Ironman South Korea (2007) 25th best time on the bike
• Finisher Marathon des sables 2006 (60th) 3th Spanish
• Finisher Marathon des sables 2008 (24th) 3th Spanish
• Finisher Great wall marathon (15th)
• Paris-Roubaix (8h45 min)
• Quebrantahuesos (6h20min)
• Finisher Lisboa-Andorra Team relay bike riding (40 hours)
• Finisher Transalpine Gore Tex 2009
• Finisher Marathon des Sables 2010, 4 posición por equipos, equipo Where is the limit? y 64 de la general

Martin Strel

 El 07 de abril 2007 completó su épica río Amazonas nadar todo el camino desde Atalaya (Perú) hasta el Océano Atlántico en Belém (Brasil). Luchaba el río durante 66 días, a más de 10 horas al día y totalmente nadó 5268 kilómetros o millas 3274. Se convirtió en un héroe wordwide.Martin Strel, un récord Guinness legendario nadador de maratón, ha sido siempre en busca de los retos de la imposible y el Amazonas fue el reciente.

Kuota Factor 09


Esta hecha para los triatlones largos. Full carbon, plato shimano 105, frenos ultegra, ajustable para el atleta promedio, es decir, un triatleta que no es profesional o elite, aunque este en un nivel competitivo o que le falta aún quemar una grasita para terminar de ponerse en forma. Particularmente me esta encantando esta bicileta para entrenar y experiementar un  Ironman.

Triple Challenge



Dan Hugo con tiempo de 5:17:52 (al centro) ganador del Triple Challenge:  20km Trail Run + 52km de MTB + 20 km de Paddle, celebrado en South Africa, Noviembre del 2009.

Mazatlan Surf Festival




 más info: http://surfmusicfest.com/

1er. Taller Físico para Surfers


Marullos y Victor Tort, realizarón el 1er. Taller de Desarrollo Fisico Funcional para Surfers en la Republica Dominicana, tocando los temas de Nutrición, Ejercicios, Yoga, Surf Coaching y lo más Importante la Psicología Deportiva.Este proyecto es llevado a cabo a través de varios auspiciadores y a un grupo de trabajo del mencionado país. Foto: drdpix.com

Oro en Abierto de Jiu Jitsu

El dominicano Abraham Marte Messina agregó otro eslabón a su ascendente carrera triunfal en el Jiu Jitsu Brasileño al conquistar la medalla de oro en la división ultra pesada del Torneo Abierto de Nueva York celebrado en el Nat Holman Gymnasium del City College.Participando en la división de cintas marrones, Marte dominó plenamente a su adversario Kevin Kornemann, un gigante de 6-6 y 270 libras, en el combate decisivo que terminó con un ahorque.
El atleta dominicano, de 6-4 y 240 libras y perteneciente a la Academia Yamasaki que dirige el sensei Abraham Tabar, igualmente se llevó la medalla de plata en la categoría absoluta.



Master del BMX

Junior Polanco Master del BMX dominicano

Atrapando el Plato

En la foto Freddy Valerio en plena acción atrapando el plato  en  Playa de Cabarete Marzo del 2010.

Plata Panamericana

Los pedalistas dominicanos Rafael Merán y Augusto Sánchez figuran en el pódium de ganadores de la medalla de PLATA en la prueba madison del panamericano de ciclismo que se celebra en Aguascalientes. Figuran los ganadores de la Medalla de Oro Carlos Urany Welmar Roldan, así como los ocupantes del tercer lugar, los argentinos Marcos Crespo y Martín Ercila.

15k La Hispaniola

Fecha: Sabado 29 de Mayo 2010
Hora: 5:05 PM
Distancia: 15 Kms
Ruta: Km0 / Km 3.75 (Dos veces) Parque Mirador Sur
Inscripcion y entrega de Chips: RD$100.00 POR PERSONA el dia de la carrera en el KM 0 a partir de las 3:30 P.M.
NO PREMIOS EN EFECTIVO
NO CATEGORIAS
Medallas PARA LOS PRIMEROS 200 EN LLEGAR A LA META
Gran oportunidad como preparacion para el Hispaniola-Lowenbrau 2010 (27 de Junio)!
USAREMOS CHIPS!

Marcos Díaz desde Oceania a Asía

MABo, Indonesia. El primer obstáculo ya fue derribado. Marcos Díaz hizo el recorrido de forma exitosa de Oceanía a Asia, primera etapa de su proyecto Nado de los Continentes con las Naciones Unidas.Luego de algunas situaciones que le impidieron nadar el día acordado (13 de mayo), finalmente el día 14 de mayo a las 7:55 am inició el nado.Marcos nadó una distancia de 19.7 kilómetros que le tomó 4 horas, 11 minutos y 38 segundos. Salió desde Wutung Village en Papúa Nueva Guinea hasta la comunidad de Mabo en Indonesia, fue acompañado de su embarcación lidereada por Augusto García y custodiado por dos embarcaciones guarda costas, a su llegada a Indonesia fue recibido por una gran cantidad de personas que se aglomeraron en la costa para conocerle y celebrar su victoria.La presencia de Díaz ha sido acogida con gran entusiasmo por ambos países, desde antes de su llegada figuró en las primeras planas de los periódicos y ha agotado una agenda de visitas humanitarias que le han permitido promover el país y su propósito de que el mundo se entere y exija el cumplimiento de los Objetivos de Desarrollo del Milenio.El próximo paso será unir Asia con África, desde Jordania hacia Egipto. Luego unirá a África por la ciudad de Point Cires, Marruecos, con la ciudad de Tarifa, España en Europa, finalizando la travesía nadando desde la isla rusa Big Diomede, cruzando las heladas aguas del estrecho de Bering, entre le 22 de julio y el principio de agosto, hasta la cercana isla Little Diomede, en Alaska.

Anders Solum

El noruego Anders Solum, quien logró en el Mundial de Red Bull Street Style 2010, en Sudáfrica, impresionar al jurado de estrellas con una amplia variedad de movimientos que desafiaron la ley de gravedad. “No conozco un solo futbolista profesional que sea capaz de hacer estos trucos”, comentó el juez quien fuera electo tres veces “Jugador Africano del Año”, George Weah. “Hoy fuimos testigos de lo que realmente significa tener un control total de la pelota”, agregó.

Edgar Davis, quien integró el jurado de la primera Final Mundial de Red Bull Street Style (San Pablo, 2008), comentó: “Esto fue increíble. Todo lo que hice fue mirar y dejarme impresionar. Estos tipos son simplemente increíbles y creo que el atleta noruego definitivamente mereció ganar. Realmente tengo un gran respeto por todos estos chicos”



La Carrera Perfecta


Ese domingo 11 de abril, todo estaba en orden, las condiciones físicas eran optimas cuarenta y dos libras menos, mucho fondo, mucha técnica, el equipo estaba en su punto, gomas y suspensión adecuadas para el terreno, sin duda alguna era el día… Pero la experiencia no se improvisa, se adquiere, debemos aprender a ser más celosos con nosotros mismos, y tener en cuenta que el MTB, es un deporte, que dependiendo de nuestra actitud y aptitud, se convierte en extremo y nos puede pasar balance.Luego de esta experiencia hay cosas que cambiar, pero todas apuntando a un crecimiento.No hay palabras para agradecer todo el apoyo y seguimiento, de todos y cada uno de ustedes, sin lugar a duda me consta que somos una Familia, con diferentes nombres y un mismo apellido “MTB”.

Nos vemos en los trillos.



Xalva

IRONCAT 2010

Mucha suerte, el proximo 15 de mayo mi amigo MANUEL OSUNA estara realizando el IRONCAT en España, IRONCAT es el único triatlón con distancias 3,8 km., 180 km. y 42,2 km. que se realiza en la península Ibérica y único en el Mar Mediterráneo, en un entorno incomparable como es la localidad de l'Ampolla y el parque natural del Delta del Ebro.

http://www.ironcat.org/irocas/homecast.htm#imagenes

160km en Alicante

Felicitaciones a estos intrepidos quienes se aventuraron a partcipar en un ULTRATRAIL a pie de nada mas que  160km en Alicante España, especialmente a mi amigo Manuel Osuna a la izquierda.
Meriendas para la carrera