kiteboarding Cabarete
En la Republica DOminicana, tenemos una de las mejores playas del mundo para la practica del kite surf, en Cabarete. Cada año se realiza una parada la bahía, para celebrar el Tour Mundial de Kite. En este video podemos apreciar las eliminatorias de la mundial de kite del 2007.
jamiroquai-runaway-live
Música para el espíritu, que seria la vida sin música? para mi seria un mundo: aburrido, tétrico, penoso, patético y triste.
Tour del Sufrimiento 2009 (TDS)
Todo aquel que piense que ha realizado MTB en nuestra media isla, está equivocado, solo una vez al año tenemos la oportunidad de vivir de una manera extrema de lo que es el MTB a su máxima expresión.
Una nutrida matricula de ciclistas nacionales e internacionales, de todos los niveles y de todas las edades, se dieron cita para iniciar la ruta desde la Olímpica y Carnavalesca Ciudad de La Vega, el pasado sábado 24, este primer día comprendía el tramo La Vega- Jarabacoa- Constanza. La ruta fue exigente por las condiciones de clima y el estado del terreno causado por las constantes lluvias.
Domingo 25 partiendo del corazón de la Cordillera Central atravesaríamos todo el tramo comprendido entre Constanza, Valle nuevo, Las Pirámides, para concluir en el parque de San Jose de Ocoa, este día en ciertos tramos solo falto lluvias de granizo, se reportaron temperaturas inferiores a las 12 grados Celsius, lo más extremo fueron todos los descensos súper radicales y que demandaban una fuerte preparación física y mental. De los paisajes ni hablar, sencillamente la ruta nos muestra la mejor cara de nuestro medio ambiente.
Lunes 26 luego de tener ya 180km recorridos, nos desayunamos con la denominada “Gallera” en la cual de 445mts sobre el nivel del mar ascendemos a 1287mts, luego de bajar a la presa de Jiguey (557mts), subimos a los mineros (918 mts), descendemos a la comunidad de Los Cacaos (379mts), y de ahí lo bueno ascender La Colonia (por la ruta contraria a la acostumbrada), para luego terminar en Planet Bike.
Datos Interesantes de TDS:" Total de metros ascendido por etapas, Primera etapa 2100mts, Segunda etapa 2012mts, Tercera etapa 2243mts;
· Durante las diferentes etapas se registran cambios violentos de humedad, temperatura y sobre todo de altura, la cual determina de manera directa las anteriores;
· La gran cantidad de damas que participaron y completaron la actividad.
· El empeño del ciclista de 65 años, el cual en todo momento anduvo con su mochila pedaleando;
· El gran sentido del humor a pesar de las exigentes rutas;
· La humildad y la gentileza de los pobladores en las diferentes rutas, sin duda alguna somos dominicanos;
· La importancia de tener Fe y confiar en la preparación mental, sin olvidar la física;"
Luego de haber realizado la el recorrido, nuestro grupo MTB DOMINICANA, de manera consensuada, llegamos a la conclusión, de que el TDS, es más que poner a rodar las MTB, sencillamente se convierte en una comunión donde todos los ciclistas sin importar su procedencia e indistintamente su equipo, se unen de manera tal que todos buscamos el mismo fin, vivir esos días de la manera más extrema posible sobre las MTB , disfrutar de todas las bellezas escondidas que nos ofrece nuestro país y lo más importante relacionarnos con nuestros hermanos ciclistas en esta gran fiesta del MTB que es el TDS.
Freddy, espero que el próximo año te animes a realizar la ruta, gracias por estar pendiente a todas las actividades!!!
Saludos,
Autor: Salvador Henriquez
finalistas
Felicidades a todos los que finalizaron el tour de sufrimiento 09, no he tenido la oportunidad de recorrer 270 km en tres dias y cruzar la coordillera central, segun los comentarios un trayecto muy exigente: interminables subidas, lluvia y una temperatura agradable. Fotos de: Francis Castellenos y Simon Lopez, para mas info acceder a mtbdominicana.com
Ubeto se une al Equipo de Guadalupe
El seleccionado de ciclismo de Guadalupe confirmó su participación para la edición número 30 de la Vuelta Ciclística Independencia, evento programado para realizarse del 22 de febrero al primero de marzo.
Como en los anteriores eventos, Guadalupe traerá un equipo de gran nivel a la Vuelta Independencia en esta ocasión se reforzarán con el veterano ciclista de Venezuela Miguel Ubeto, así como el polaco Daninthe Astham Xavier, ambos se encuentran en óptimas condiciones.
La información sobre la confirmación sobre la participación del equipo de Guadalupe al evento ciclístico fue externada por el comité ejecutivo de la Federación Dominicana de Ciclismo, que ya recibió la lista completa del representativo de esa isla.
Ubeto es un experto en etapas de rutas.
maraton contra vicios
Cientos de ciudadanos participaron en el Maratón celebrado ayer por la secretarías de Interior y Policía y de Deportes como parte del programa "Competencia Inter-barrial ", “Mes de la Patria” y el Plan de Seguridad Social “Barrio Seguro”.
Barrio Seguro.A los 10 mejores maratonistas se enviarán al exterior y se les entregarán laptop, raciones alimenticias entre otras cosas.
como purificarnos?
Algunos consejos de alimentacion para limpiar nuestro organismo de impurezas y comenzar nuestra rutina de ejercicios, luego de unas vacaciones navideñas.
Frutas y Verduras:Contienen mucha agua (entre el 80 y el 90%) y son ricas en vitaminas y minerales (capaces de aumentar su capacidad diurética y, por extensión, su poder a la hora de eliminar toxinas). Además, aportan mucha fibra, que evita el estreñimiento y facilita la expulsión de impurezas. Para asegurarte de que no llegan a tu mesa cargadas de sustancias tóxicas o parásitos, ráscate el bolsillo y cómpralas cultivadas orgánicamente. En tu lista no pueden faltar las manzanas, las uvas, el limón, las cerezas, las fresas, la alcachofa, el hinojo, los espárragos, el perejil y los berros.
Cereales integrales:Avena, salvado de trigo, maíz, semillas de calabaza, de girasol, de linaza.. Excelentes fuentes de fibra que contribuyen a eliminar residuos y a limpiar los intestinos, evitando la proliferación de gérmenes y toxinas.
Agua:La mejor amiga de tu "proceso de purificación". Gracias a ella las toxinas pueden eliminarse a través de la orina, la respiración, el sudor o las mucosas. No te descubrimos nada nuevo: para que tus riñones limpien y depuren la sangre necesitan la ayuda de dos litros de agua al día. Eso sí, consúmela siempre embotellada o filtrada para no acabar ingiriendo aún más toxinas y bacterias a través de ella.
Pero para mantenerse limpio y puro, no es suficiente con seguir una dieta equilibrada. La doctora Lluch nos recuerda la importancia de practicar deporte de forma habitual: "el ejercicio físico activa nuestro cuerpo, aumentando su función depurativa: desprendemos sudor (a través del que eliminamos buena parte de las toxinas), movilizamos los intestinos, activamos el hígado y aumentamos la diuresis renal".
"bebida isotónica"?
Según pudo escucharse en el XXX Congreso Mundial de Medicina del Deporte, que se ha celebrado en Barcelona y que ha contado con la participación de los especialistas en nutrición deportiva más importantes del mundo, el término "bebida isotónica" se reserva a aquellas bebidas que tienen la misma presión osmótica que la sangre, ya que así traspasan las paredes del intestino de forma inmediata y son absorbidas, pasando a la sangre rápidamente.
Según la doctora Nieves Palacio, que asesora a "Isostar", las bebidas hipotónicas e hipertónicas no proporcionan los mismos beneficios al deportista, ya que requieren de un proceso de trasformación en el intestino par convertirse en isotónicas, retardando sus efectos. Además, en el caso de las hipertónicas, por su alto contenido de sales y/o azúcares, requieren de agua del propio organismo para diluirse.
Por este motivo, es importante que te fijes en la tabla nutricional que incluyen estas bebidas en la etiqueta. Básicamente, te tienes que fijar en cuatro cosas:
Energía: El mínimo son 80 kcl y el máximo 350 por litro. Como mínimo, el 75% de las calorías han de provenir de hidratos de carbono con un alto índice glucémico.
Hidratos de carbono: Máximo un 9% (90g por litro).
Sodio: Mínimo 46mg/100 ml y máximo 115mg/100 ml.
Osmolalidad: entre 200 y 330mOsml/kg de agua.
En este sentido, los principales incumplimientos se producen con el sodio (algunas bebidas recurren al azúcar para tener mejor sabor) y a la osmolalidad.
cae avion en Nueva York
La pericia del piloto del vuelo 1549 de la aerolínea US Airways evitó ayer una catástrofe en Nueva York, al lograr que el avión planeara sobre el río Hudson y salvar la vida de los 155 ocupantes, después de que, según las primeras informaciones, unas aves chocaran con el aparato.
humildad
Caminaba con mi padre cuando él se detuvo en una curva y después de un pequeño silencio me preguntó: "Además del cantar de los pájaros,
¿Escuchas alguna cosa más?".
Agudicé mis oídos y algunos segundos después le respondí: "Estoy escuchando el ruido de una carreta". "Eso es" -dijo mi padre-
... "Es una carreta vacía".
Pregunté a mi padre: "¿Cómo sabes que es una carreta vacía, si aún no la vemos?".
Entonces mi padre respondió: "Es muy fácil saber cuándo una carreta está vacía, por causa del ruido. Cuanto más vacía la carreta, mayor
es el ruido que hace".
Me convertí en adulto y hasta hoy cuando veo a una persona hablando demasiado, interrumpiendo la conversación de todos, siendo inoportuna
o violenta, presumiendo de lo que tiene, sintiéndose prepotente y haciendo de menos a la gente, tengo la impresión de oír la voz de mi
padre diciendo:
"Cuanto más vacía la carreta, mayor es el ruido que hace".
La humildad consiste en callar nuestras virtudes y permitirle a los demás descubrirlas.
Recuerda que existen personas tan pobres que lo único que tienen es dinero.
Y nadie está más vacío que aquel que está lleno de sí mismo.
curso-taller
Días 13 de Febrero, Bici-Centro Santiago;
14 de Febrero, Bici-Centro Santo Domingo;
Para reservaciones contactar a:
Rosalba Valerio:809-533-2783;
809-533-4404;
809-757-5782.
llegada a la isla
Esta vista pude apreciarla cuando viajaba de Lima-Peru a Santo Domingo. Precisamente 1 hora antes de aterrizar en San Jose- Costa Rica, miro hacia mi derecha y tengo la gran oportunidad de mirar este atardecer desde las alturas.
Cada dia aprecio mas y mas los regalos que nos ofrece la vida y las bendiciones que recibimos de Dios: la salud, la fe, la familia, el amor, el trabajo, la posibilidad de conocer otras culturas, nuevos horizontes, nuevas personas, llegar a la meta, disfrutar el camino, descansar en el, gracias....
1er. DUATLON a Duo por el dia de la Amistad
1. Información General:
Fecha: Domingo 8 de febrero 2009
Lugar: Km.5 del Parque Mirador Sur (Cerca de la Av. Luperón)
Hora: 7:00am
2. Distancias:· Carrera: 5 Kms. (1 vuelta)
· Ciclismo: 20 Kms. (4 vueltas)
· Carrera: 2.5 Kms. (1/2 vuelta)
3. Categoría Única (mayores de 15 años):
· Modalidad Parejas (Masculino, Femenino o Mixto)
· Modalidad Relevos en Parejas (Masculino, Femenino o Mixto). Mínimo 3 y máximo 6 personas
4. Inscripciones:· Parejas: RD$150.00 por persona
· Relevo en Parejas: RD$100.00 por cada miembro del relevo (Entre 3 y 6 personas)
El dinero de la inscripción será utilizado para la contratación de la zona de transición (Racks de bicicletas y jueces) y para la provisión de agua.
5. Medallas de Participación:
Para todos los atletas que crucen la meta en Parejas o en Relevos.
6. Detalles Generales:
La competencia debe hacerse en pareja hasta llegar a la meta, puede ser Pareja Masculina, Pareja Femenino, Pareja Mixta.
En caso de los relevos, todo es en pareja (Una pareja carrera pedestre, una pareja en bicicleta y una pareja para finalizar la corrida). También se admite un atleta individual y que su pareja sea en relevo. Mínimo 3 y máximo 6 personas.
Solo se permite drafting en la bicicleta con su pareja.
Cuide a su pareja, es su responsabilidad, no entregaremos medalla a ningún miembro de la pareja o del relevo si todos no cruzan la meta.
7. Inscripciones
Enviar un correo electrónico a Lucas: lgaitan@scotiacrecer.com.do ó a Manolo: manuel@lineameta.com indicando nombres de los competidores y en el caso de los relevos colocar la disciplina y distancia en el caso de la carrera.
nuevo año- nuevas olas
Mi gran amiga Ana Cordero, Playa Grande, Rió San Juan, Rep. Dominicana, 1ro de Enero del 2009. Es el tipo de condiciones naturales, que tenemos toda la temporada de olas ( noviembre- marzo), en la costa norte de nuestra isla.
Manuel de los Santos
Manuel de los Santos, dominicano residente en Francia, era un prometedor jugador de béisbol al que le fue amputada una pierna en un accidente de moto. Tras ver una película decidió que su vida sería el golf y nadie comprende cómo puede pegar tan duro con tan sólo un apoyo en el suelo. "La pega más fuerte que algunos profesionales del Circuito Europeo", dice su entrenador. "Es impresionante cómo golpea", asevera Sergio García. Ya ha participado en un torneo contra golfistas profesionales.
"El golf me devolvió las ganas de vivir", declara Manuel de los Santos. No en vano, era casi lógico que las hubiera perdido. Soñaba con ser un jugador profesional de béisbol en su República Dominicana natal, pero un accidente de moto le segó su pierna izquierda. Con él enseguida estuvo Elena, una chica de origen español, quien le ayudó en esos días difíciles y hoy es su mujer. Entonces, la historia de De los Santos dio una vuelta completa cando vio la película 'La Leyenda de Vagger Vance'.
Adames gana maraton de Moca
Geovanny Adames, representante de Salcedo, conquistó la edición número 80 del Maratón La Vega- Moca- La Vega, evento al que asistieron unos 300 atletas de todo el país, el cual estuvo dedicado al secretario de Agricultura, Salvador -Chío- Jiménez.
Adames realizó su recorrido de los 42 kilómetros en tiempo de dos horas, 31 minutos y 43 segundos, para alzarse con un premio de 45 mil pesos, el cual estuvo reservado para el primer lugar.
El nativo de Salcedo fue seguido por el vegano, Ramón Núñez, quien entró en segundo puesto con tiempo de dos horas, 37 minutos y 41 segundos.
Bernardo Jiménez, nativo de San Francisco de Macorís arribó tercero al frenar el cronómetro a las 2; 41: 01, Eddy Ramos del Distrito Nacional entró en cuarto con registro de 2:45.49 y en quinto Lorenzo Medina, de Bonao con 2:50.55.
Yohanna Joseph, del Seibo, de su lado fue la mejor en femenino con tiempo de 48 minutos y 51 segundos, en el certamen que se corrió a la distancia de 10 kilómetros. Fue secundada por Dahiana Gil del Distrito Nacional con 49.43 y tercero Santa Girón de San Pedro de Macorís con 55.33.
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