Calentamiento y estiramiento

El calentamiento y estiramiento constituyen una parte esencial en toda rutina de ejercicios y antes de una competencia. Es importante, ya que posicionamos, relajamos y fortalecemos nuestros músculos, así mismo le enviamos sangre y oxigeno a través de ella, iniciando una mejor circulación, evitamos lesiones por el esfuerzo físico que iniciaremos y ayudamos a que nuestro cuerpo elimine y no acumule posteriormente el ácido láctico, quien es nuestro peor enemigo en el deporte. Luego de finalizar la sección de ejercicios ( ciclismo, natación, atletismo, caminata, aeróbicos, pesas etc) debemos de iniciar el enfriamiento o cool down, para proseguir con la segunda tanda de estiramientos y dejar cada músculo en su posición inicial y totalmente relajado. Personalmente es la parte que mas me gusta el ultimo estiramiento, por la sensación de bienestar y de relajación que ofrece, luego algo indispensable una buena ducha para quedar nuevos para seguir en nuestra próxima actividad del día o la noche.

1 comentario:

sangriento dijo...

esta muy interesanto por lo menos yo caliento a la brigandina antes de salir es bueno detallar y mencionar las importancias de calentar antes de salir