como purificarnos?

Algunos consejos de alimentacion para limpiar nuestro organismo de impurezas y comenzar nuestra rutina de ejercicios, luego de unas vacaciones navideñas. Frutas y Verduras:Contienen mucha agua (entre el 80 y el 90%) y son ricas en vitaminas y minerales (capaces de aumentar su capacidad diurética y, por extensión, su poder a la hora de eliminar toxinas). Además, aportan mucha fibra, que evita el estreñimiento y facilita la expulsión de impurezas. Para asegurarte de que no llegan a tu mesa cargadas de sustancias tóxicas o parásitos, ráscate el bolsillo y cómpralas cultivadas orgánicamente. En tu lista no pueden faltar las manzanas, las uvas, el limón, las cerezas, las fresas, la alcachofa, el hinojo, los espárragos, el perejil y los berros. Cereales integrales:Avena, salvado de trigo, maíz, semillas de calabaza, de girasol, de linaza.. Excelentes fuentes de fibra que contribuyen a eliminar residuos y a limpiar los intestinos, evitando la proliferación de gérmenes y toxinas. Agua:La mejor amiga de tu "proceso de purificación". Gracias a ella las toxinas pueden eliminarse a través de la orina, la respiración, el sudor o las mucosas. No te descubrimos nada nuevo: para que tus riñones limpien y depuren la sangre necesitan la ayuda de dos litros de agua al día. Eso sí, consúmela siempre embotellada o filtrada para no acabar ingiriendo aún más toxinas y bacterias a través de ella. Pero para mantenerse limpio y puro, no es suficiente con seguir una dieta equilibrada. La doctora Lluch nos recuerda la importancia de practicar deporte de forma habitual: "el ejercicio físico activa nuestro cuerpo, aumentando su función depurativa: desprendemos sudor (a través del que eliminamos buena parte de las toxinas), movilizamos los intestinos, activamos el hígado y aumentamos la diuresis renal".