Muchas veces nos preguntamos cuál deporte o actividad física es la más adecuada o recomendable practicar a los fines de mejorar nuestra salud, tomando en cuenta nuestra disponibilidad de tiempo, condición física o edad. Les aseguro que El ciclismo es uno de los deportes más completos que podemos realizar, ya sea, bajo techo o al aire libre. Por lo tanto dentro los beneficios que brinda el ciclismo, podemos mencionar:
- Reduce la cantidad de grasa corporal, lo que permite convertirse en un arma efectiva para luchar el sobrepeso así como la obesidad.
- Incrementa el flujo de la sangre.
- Aumenta la consistencia ósea. Esto significa que, torna los huesos más fuertes, estando menos expuestos a sufrir algunas fracturas.
- Permite el desarrollo con mayor eficacia del corazón.
- Aumenta la capacidad de coherencia motriz.
- Acrecienta la elasticidad y no sólo eso, sino también, la calidad de movimiento en las articulaciones.
- Favorece el aspecto, el estado de ánimo y reduce la ansiedad y el estrés.
- Retarda el envejecimiento una persona de 65 años activa tiene más vitalidad que una de 45 años de vida sedentaria.
- El corazón con el ejercicio aeróbico se agranda, se fortalece y pierde parte de la grasa que lo cubre. Por lo que cada latido es hace más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo. Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.
- Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser más eficaz en el trasporte y retorno de la sangre y se reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.
- Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos más felices.
- El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.
- El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones, ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente.
- Comprime los niveles de colesterol en la sangre.
- Tonificación muscular de: piernas, abdomen, bíceps, tríceps, glúteos, deltoides.
- No tiene impacto sobre las articulaciones.
- Acelera el metabolismo basal.
Así que no lo pienses dos veces y comienza a practicarlo. La resistencia cardiovascular se adquiere progresivamente, no debes preocuparte por tu estado físico actual o edad. Con solo 30 minutos de ciclismo a baja intensidad tres veces por semana, sentirás la diferencia.
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