Que hacer luego del Maratón

1- Lo ideal es hacer sesiones de caminata muy suave, los primeros días después del maratón, no deben pasar de más de 30 minutos y sin pendientes. 2-La recarga de carbohidratos y rehidratación deben ser como cuando te estabas preparando antes de correrlo. 3-Nadar y andar en bicicleta, son buenas opciones para recuperarte, ya que, no seras tus quien soporte el peso de tu cuerpo. 4- Conviene hacer ejercicios de estiramientos y flexibilidad, teniendo mucho cuidado de no excederse. 5-Aplicaciones con hielo y masajes son muy buenos, ya que ayuda a botar el ácido láctico. 6- Una sensación de depresión ocurre en algunas ocasiones, se trata de algo normal y pasajero, que desaparecerá rápido si haces bien tu recuperación activa. Nosotros estamos claro en el esfuerzo fisico y mental que represento el maratón, por lo que solo nos queda decirte: " FELICIDADES, LO LOGRAMOS"