beneficios de la natación

Nadar es uno de los deportes que más beneficios reportan a la salud. Por si fuera poco, lo pueden practicar la mayoría de las personas sin tener en cuenta la edad, pues dentro del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo, reduciendo al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones. Beneficios de la natación: • Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar. • Estimula la circulación sanguínea. • Ayuda a mantener una presión arterial estable. • Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. • Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo). • Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones. • Facilita la eliminación de secreciones bronquiales. • Mejora la postura corporal. • Desarrolla la flexibilidad. • Alivia tensiones. • Genera estados de ánimo positivos. • Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión. • Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria. • Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico. • Mejora el desarrollo psicomotor. • Favorece la autoestima. Para poder obtener los beneficios ya mencionados es muy importante tener en cuenta lo siguiente: • Hazte un examen médico antes de comenzar a nadar para estar seguro de que no correrás riesgos al practicar este ejercicio. El médico nos recomendará el tipo de ejercicio que necesitamos y la intensidad. • A cada edad le corresponde una temperatura del agua y del ambiente; para los bebes será distinta que la de los adultos. • También es importante tener presente los niveles de cloración y ph del agua. • Hidratarse correctamente para evitar problemas de piel. • La constancia es muy importante para lograr beneficios a largo plazo. • No corre prisa: todos tenemos un ritmo concreto, así que no te obsesiones por romper tus límites. • La higiene personal es importantísima, sobre todo cuando se trata de albercas públicas (las de un club, una escuela o un centro deportivo). Seguir las recomendaciones sanitarias garantiza que evites una infección o enfermedades.