Este próximo domingo 6 de julio a las 10:00 a.m. se llevará a cabo el CLASICO DE CAMPEONES 2008, el evento deportivo más grande de mountain bike , realizado por primera vez en agosto del 2007.
Con una pista diseñada y creada por Bici Centro, S.A. para los atletas dominicanos, en el Parque Mirador Norte de Santo Domingo, Puerta 1. Contaremos con corredores a nivel nacional en las diferentes categorías entre niños, jóvenes, mujeres y hombres para un total de 13 categorías este año.
Contaremos con una transmisión de circuito cerrado de los acontecimientos en vivo dentro de la pista que consta de 4 kilómetros, donde el público podrá captar el desempeño de los corredores instantáneamente, área para esparcimiento familiar, así como todo lo necesario para disfrutar de todo un día de diversión y actividad sana.
Más de 400 mil pesos en premios, bicicletas mountain bike Giant, trofeos, uniformes, equipos además de rifa de una bicicleta entre los participantes.
Para más información comunicarse con BICICENTRO, 809-533-4404 o diríjase a la Rómulo Betancourt No. 397.
CLASICO DE CAMPEONES
Este próximo domingo 6 de julio a las 10:00 a.m. se llevará a cabo el CLASICO DE CAMPEONES 2008, el evento deportivo más grande de mountain bike , realizado por primera vez en agosto del 2007.
Con una pista diseñada y creada por Bici Centro, S.A. para los atletas dominicanos, en el Parque Mirador Norte de Santo Domingo, Puerta 1. Contaremos con corredores a nivel nacional en las diferentes categorías entre niños, jóvenes, mujeres y hombres para un total de 13 categorías este año.
Contaremos con una transmisión de circuito cerrado de los acontecimientos en vivo dentro de la pista que consta de 4 kilómetros, donde el público podrá captar el desempeño de los corredores instantáneamente, área para esparcimiento familiar, así como todo lo necesario para disfrutar de todo un día de diversión y actividad sana.
Más de 400 mil pesos en premios, bicicletas mountain bike Giant, trofeos, uniformes, equipos además de rifa de una bicicleta entre los participantes.
Para más información comunicarse con BICICENTRO, 809-533-4404 o diríjase a la Rómulo Betancourt No. 397.
ganadora de los 100 y 200 mts planos
La velocista Mariely Sánchez, de la Zona Metropolitana, continuó con su formidable ritmo al ganar las pruebas de los 100 y 200 metros en la gran final de la Liga Dominicana de Atletismo (Lidomatle), que se corrió el fin de semana en el estadio olímpico `Félix Sánchez`, de la capital. Sánchez, quien competira en los Juegos Olímpicos de Beijing, hizo un tiempo de 11.85 segundos para ganar los 100 metros lisos, suficientes para superar a su principal rival en las pistas, Ruth Gustamante, de la zona Norte, quien logró el segundo lugar con un tiempo de 11.97, Fany Santos (Este), se quedó con el bronce ( 12.20).
En los 200 metros, Mariely hizo 24.12, para vencer en esta oportunidad a Diana Taylor (Este), que registró 24.49, en tanto que Gustamante quedó tercera con 24.72. En los 100 metros planos masculino, Jean Carlos Peguero, de la Zona Sur, se impuso con 10.47, escoltado por Irving Peguero (Este), con 10.61, y por Joel Báez (Sur), con 10.63 segundos.
Cierre del Circuito MTB del Distrito
Esta competencia estuvo, tal y como se esperaba difícil. Encabezada por los que pelean por el puesto No.1 del ranking, Carlos Melo, Rene Lopez, Federico Sanabia. Arrancamos duro, yo como siempre no me controle en la salida y me pegue de un ciclista de bici-centro que se escapo y recorrimos 5 km delante del pelotón, nos agarraron y me quede detrás para respirar y recuperarme, la carrera iba pasando rapidísimo solo eran 15km prácticamente un Sprint. Había calentado 5 km y me sentía bien. Los que buscaban los primeros puesto y medallas siguieron aumentando el ritmo y me despegaron del pelotón luche unos 3km pero no puede recuperarme. Seguí a mi ritmo y termine la carrera en unos 22 minutos, tiempo que considero excelente para una carrera de Mtb, felicito a todos los participantes, ya que, todos realizaron un buen trabajo.Cuando termino la carrera me siento como que acabo de comenzar a calentar las piernas y decido seguir pedaleando nivelando mis pulsaciones. Hago 10 km de cool down, pero me siento con toda la carga arriba, doy una vuelta mas al mirador y termino realizando: 5 km de calentamiento, una carrera sprint de 15 km y un enfriamiento de 20km, completando mi training del día con una distancia de 40km. La verdad que después del fin de semana pasado, todo cambio para mi, las distancias cortas no me motivan mucho, me gusta las carreras de fondo, para eso entreno, no obstante la rutina tiene días de intervalos o carreras cortas para trabajar en la zona roja ( 90%), estas carreras como la de hoy son buenas para trabajar el umbral aeróbico y la zona anaerobica. Este año pude competir en las dos ultimas pruebas del Campeonato de MTB del Distrito Nacional, con mucha alegría, he aprendido algunas técnica y espero participar en todas las carreras en el 2009.Un aplauso a Pourriet organizador del evento, por mantener este circuito y luchar por este deporte extremo. Esperemos que para el proximo año reubiquen a los corredores de la categoría Sport a Categoría Elites y Master.
salir de la rutina
Aprovechando que toda la semana las olas subieron, con un viento a favor y un oleaje de 1.5 metros, decidí incluir una tarde de surf en la boya y así mismo estirar todos los músculos del cuerpo, luego de un fin de semana de competencias (duathlon. Estuve bastante relajado en el agua, realice todas las maniobras posibles para el tamaño de las olas del día, me sentí con buenas condiciones cardiovasculares (cero sofoque), despeje la mente de una forma increíble y vote sobre todo todo el stress de trabajo y de la ciudad. El cambio de ambiente es muy favorable, practicar bodyboarding el deporte extremo que mas disfruto me emociona. Me dice un viejo amigo surf "el yimbo", que también le gusta el Mtb: "dime dejaste la bici hoy" y yo le conteste: "si si, hoy no me toca eso, vine a soltar el cuerpo, para variar un poco", cada día me doy cuenta, de que la clave del deporte y de la salud esta en variar de medio ambiente, de actividad y de grupos de personas, para descansar de la monotonía y de la rutina. Ese día salí de la rutina totalmente y quede como nuevo, listo para la carrera de MTB del domingo, allá nos vemos amigos.
a limpiar las playas
El pasado 22 de junio fue celebrado en La Playa Manresa, el 1er convivio eco-surf, en donde fue limpiada la playa y se realizo una competencia de Surf y Bodyboard, actividad organizada por la Federación Dominicana de Surf, a raíz de que los días 20 de junio de cada año, celebramos el Día Internacional del Surf.
Este tipo de actividades ayudan a concientizar a las comunidades costeras sobre el dañoque ocasiona la contaminación ambiental y sobre todo contribuir a la protección del medio ambiente. Ojala se sigan desarrollando estas convivencias todo el año, alrededor de la isla hispaniola.
MTB del Disitrito Nacional
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Este domingo 29 de junio, se realizara la última carrera del Campeonato de MTB del Distrito Nacional, en el parque mirador sur a partir de las 3:00 de la tarde. Participa y apoyanos.....
TURIN QUEZADA
A mi lado el veterano Turin Quezada, del equipo Planet Bike, competidor y ganador del primer lugar de la 6ta Carrera de Ciclismo Master del Jardín Botanico, actualmente rankiado No.1, en la categoría Master D, del Circuito de Ciclismo de Ruta Licimadi. Solo restán dos carreras: La colonia y el Faro a Colón, para finalizar este circuito tan interesante. Mis mas sinceras felicitaciones a este señor que es un roble, un ejemplo para la juventud ciclista dominicana, por su dedicación, esfuerzo y coraje. Esperemos que más ciclistas se integren para el próximo año en este grupo, pierdan el miedo, se motiven, disfruten y participen del circuito de ciclismo Master.
después del 21k sigue la carrera
Inmediatamente al terminar el Medio Maratón Lowembrau, me preparo física y mentalmente para completar mi meta final, finalizar la 5ta carrera al día siguiente del circuito de ciclismo de ruta master (Licimadi). Hidratación, recuperación, masajes, comida, hidratación más y más hidratación. Amanece y me siento positivo y en ánimos y quiero sobre todo soltar el medio maratón, llego a tiempo ( unos minutos antes) para iniciar la carrera y arrancamos. Estos señores quieren ganar y están preparados sin duda alguna, mi nivel de adrenalina en la sangre es alta, no se si terminare o no la carrera, no pienso en ganar medallas, como me imaginaba se me cruzaron los cables, quizás pensaba que estaba corriendo un maratón e inicio haciendo un sprint en la cabeza del pelotón los primeros 3km de carrera,
puse al pelotón en pilas, solo queria divertirme, ya estaba satisfecho con terminar los 21km del día anterior, pero queria probar mi fortaleza mental, hasta donde puedo llegar?, un pequeño descanso y ya tenemos 12kms mi cuerpo esta super resentido es lógico y poca agua en la sangre, me falta alimentos aunque desayune bien, en la tercer vuelta sigo encabezando el pelotón a un ritmo alto para iniciar la carrera y en definitiva salgo del pelotón en el km 20, carrera pautada en nuestra categoría a 36km o 6 vueltas. Cuando salí del pelotón sonreía con todos mis dientes afuera, era una fiesta de gozo poder estar allí, solo me quedaba enfocarme en terminar y no salir de la carrera. No entiendo por que los ciclistas cuando salen del pelotón se retiran de competición y pierden las esperanzas.
La meta estaba allí y debía llegar, el tiempo fue pasando, me hidrate con la colaboración de mi equipo de apoyo (esposa y suegro) y me sentía cada vez mejor, seguí mi ritmo, tranquilo y sereno con tantas ganas de cumplir esa gran meta, luego de correr 21 km en casi tres horas la noche anterior,50 metros para finalizar, para mi había terminado Le Tour du France, levanto mis manos y sonrió por mas de 10 minutos. Para tener una referencia averiguo el tiempo del primer lugar me dicen: 1hora y 5 minutos, para mi sorpresa llegaron 6 minutos antes que yo. Estoy muy feliz de todo esto y felicito a todos los participantes especialmente el señor Turín Quezada por sus logros y por obtener el 1er lugar de esa carrera.
Hkalid Kannouchi conquista la hispaniola
A mi izquierda con el No.2 Hkalid Kannouchi, nacido en Marruecos, actual campeón mundial de maratones, quien es dueño del record mundial de maratones (42km), en un tiempo de 2:05.38, obtenido en el Maratón de Londres en el año 2002, con quien tuve el privilegio de compartir y participar en el medio Maratón Lowembrau. Khalid se coronó ganador del mismo en un tiempo de 1:07.10, en segundo lugar quedo el mexicano Edgar Péerez en tiempo 1:11.0 y en tercer lugar el dominicano Joel Martinez en 1:13.22. Según sus propias declaraciones no pudo romper la marca por el intenso calor y necesidad de beber agua en el trayecto, de todas formas felicidades y gracias por venir a nuestra isla y apoyarnos. Foto: Julio Talavera.
21 km la hispaniola
Tener una experiencia así vale mucho y cuesta mucho. Mantener un ritmo de carrera, la mente enfocada en la meta, olvidarse del tiempo, de los dolores, de los calambres, motivarse con cualquier pensamiento positivo entre otras.
El año pasado termine mi primer medio maratón y este año continué con el mismo deseo de terminarlo. Honestamente no entrene para esta distancia, por falta de tiempo aparte de que, le he dado prioridad al circuito de ciclismo. El medio maratón lowenbrau se convierte e mi primera corrida del año y que corrida. Felizmente lo termine en 2 horas y 53 minutasos.
La organización estuvo excelente, mejor que el año anterior, con menos participantes y un calor bestial. Se agotaron las bolsas en los dos últimos puesto de agua, faltando 4kms para la meta. La imprudencia de los conductores de la isla reinaron, la falta de respeto al atleta y la prepotencia, la cantidad de monóxido de carbono, un asfalto a 35 grados, con calles de santo domingo muy mal alineadas y llenas de hoyos y baches, irregularidades que comienzan a matar la espalda baja, tobillos y rodillas, poco oxigeno en los primeros 11kms. Solo pensaba "cuando llegue al parque mirador sur podré respirar" y sobre todo salir del stress de los carros y la desesperación de los conductores que querían violar las normas de las autoridades metropolitanas de transporte (AMET) y de los organizadores del evento.
Llegue al kilómetro 15 del evento a un ritmo crucero, la emoción mas grande fue la de comenzar a recoger personas resagadas desde el km2 de la carrera, los cuales comenzaron a un ritmo muy alto y se iban desgastando poco a poco, mi diversión recoger personas quedadas, cada km recogía mas y mas personas, casi todos con el t-shirt que regalan los organizadores del evento. Llego al km 18, veo ese número en grande del lado derecho de la pista y no lo creo 18km sin parar waoooooo, ya he ganado, ya he ganado. He roto mi propio record, lo más que había corrido sin parar eran 15kms. Y me dije solo falta llegar a la meta (lo más difícil)
me faltaban 3 km, los km mas difíciles de toda mi vida, saque fuerzas de todas partes, lugares desconocidos y conocidos, cuando estoy en ese punto de fatiga normalmente me encomiendo a Dios, “ Dios mío y Padre mío envíame fuerzas y un viento que me lleve a la meta”, pues iba acercándome poco a poco, paso a paso, hasta que mire la luz al final y decía META ,finalice y sobre todo quede con fuerzas, para el día siguiente terminar mi 5ta carrera de Ciclismo de Ruta Master, alrededor del Jardín Botánico.Continuara..... Fotos: Julio Talavera
el mejor maratonista del mundo
Que alegría Dios me ha dado al permitirme compartir en el parque Mirador Sur de la ciudad de Santo Domingo, con Khalid Khannouchi, nacido en Marruecos y nacionalizado Estadounidense, quien es el actual Campeón Mundial de Maratones (42KM), rankiado como el No.1 por Track & Field News, elegido como el Atleta del año Americano y calificado como el mejor maratonista de los Estados Unidos, quien actualmente sostiene el record mundial de maratones, conquistado en el maratón de Londres en el año 2002 en un tiempo de (2:05:38) y en el maratón de chicago en el mismo año en un tiempo de(2:05:56), convirtiendose así en el único atleta del mundo que rompe dos veces un record mundial de maratón (2:06:00) en un solo año. Ganador 4 veces del maratón de chicago. Simplemente una experiencia única e inolvidable, d que me ha llenado de mucha energía positiva, el compartir con el mejor maratonista del mundo de todos los tiempos, conocer, apreciar su humildad y recibir consejos, así como, la motivación para seguir entrenando para completar un maratón (42km).
Entrenamiento en el GYM
DÍA 3: PIERNAS: Todos los que asisto al gimnasio inicio la rutina con una sección de estiramiento de 15 minutos, especialmente los músculos o partes del cuerpo que entrenare ese día de la rutina. Es bueno destacar que mis rutinas de entrenamientos yo personalmente las diseño y las acomodo dependiendo a mi horario de trabajo y familiar, conjuntamente la entrelazo con las rutinas que diseño para mis entrenamientos de triatlón: natación, ciclismo y atletismo. así como, con los días a que los he bautizado como deporte/diversión: surfing o mountain bike.
Siempre respeto los días de descanso, para evitar sobre entrenamiento, cansancio o fatiga extrema. Ya estirado y relajado paso a la primera maquina de piernas de 45% para trabajar los cuadriceps, tanto para desarrolar la fuerza como la resistencia. 
En cada ejercicio realizo 4 sets y aumentando progresivamente el peso, pero siempre buscando el máximo de repeticiones posibles. Utilizo como referencia un mínimo de 10 repeticiones y de 25 como tope. Si me siento en condiciones óptimas aumento un último set (megapower) de 6-8 repeticiones. En esta maquina "Presión de Piernas" inicie con un peso de 450 libras y finalice con 950 libras en un 5to set de 8 repeticiones.Inmediatamente pase al segundo ejercicio: Squat o Sentadillas del cual se puede decir que representa el máximo ejercicio de fuerza por excelencia del cuerpo, conjuntamente con el ejercicio de peso muerto para la espalda baja y pectorales en el banco plano. En esta ocasión inicie el ejerciciode sentadillas con un peso de 215 libras y finalice con un cuarto set de 450 libras de 8 repeticiones.
Mi meta para este día fue trabajar la fuerza muscular y aumente el peso hasta un 90% de mi capacidad. No es muy aconsejable hacer un esfuerzo de un 100%, ya que, podemos facilmente tener un lesión, ya sea en la espalda baja o las rodillas, tobillos o cadera. Estas cantidades de libras, no son recomendables si no estas altamente entrenado, con mucha base y experiencia requeridas; "no lo practiques en casa". Por esta razón debes trabajar con pesos de acuerdo a tu fuerza o capacidad física y lo ideal es que no pases de 80% del máximo de tu fuerza. 
Tercer ejercicio maquina de extensiones sentadas para cuadriceps, en este ejercicio no trabajo tanto la fuerza sino más bien la resistencia y buscar definición muscular, trabaje con un peso de un 50% de mi capacidad y repeticiones de 15 en 4 sets. Finalmente paso a la maquina de extensiones de bíceps femoral, músculo antagónico del cuadriceps y lo trabajo con el mismo esquema anterior. Para terminar siempre una rutina de 15 minutos de estiramientos y relajación. Fotos: Julio Talavera.
Siempre respeto los días de descanso, para evitar sobre entrenamiento, cansancio o fatiga extrema. Ya estirado y relajado paso a la primera maquina de piernas de 45% para trabajar los cuadriceps, tanto para desarrolar la fuerza como la resistencia. 
En cada ejercicio realizo 4 sets y aumentando progresivamente el peso, pero siempre buscando el máximo de repeticiones posibles. Utilizo como referencia un mínimo de 10 repeticiones y de 25 como tope. Si me siento en condiciones óptimas aumento un último set (megapower) de 6-8 repeticiones. En esta maquina "Presión de Piernas" inicie con un peso de 450 libras y finalice con 950 libras en un 5to set de 8 repeticiones.Inmediatamente pase al segundo ejercicio: Squat o Sentadillas del cual se puede decir que representa el máximo ejercicio de fuerza por excelencia del cuerpo, conjuntamente con el ejercicio de peso muerto para la espalda baja y pectorales en el banco plano. En esta ocasión inicie el ejerciciode sentadillas con un peso de 215 libras y finalice con un cuarto set de 450 libras de 8 repeticiones.
Mi meta para este día fue trabajar la fuerza muscular y aumente el peso hasta un 90% de mi capacidad. No es muy aconsejable hacer un esfuerzo de un 100%, ya que, podemos facilmente tener un lesión, ya sea en la espalda baja o las rodillas, tobillos o cadera. Estas cantidades de libras, no son recomendables si no estas altamente entrenado, con mucha base y experiencia requeridas; "no lo practiques en casa". Por esta razón debes trabajar con pesos de acuerdo a tu fuerza o capacidad física y lo ideal es que no pases de 80% del máximo de tu fuerza. 
Tercer ejercicio maquina de extensiones sentadas para cuadriceps, en este ejercicio no trabajo tanto la fuerza sino más bien la resistencia y buscar definición muscular, trabaje con un peso de un 50% de mi capacidad y repeticiones de 15 en 4 sets. Finalmente paso a la maquina de extensiones de bíceps femoral, músculo antagónico del cuadriceps y lo trabajo con el mismo esquema anterior. Para terminar siempre una rutina de 15 minutos de estiramientos y relajación. Fotos: Julio Talavera.
5ta carrera
Este domingo 22 de junio se celebrará la 5ta Carrera del circuito Licimadi, alrededor del parque Botánico, a partir de las 9:00 a.m., esperamos su participación y/o presencia para apoyar a más de 150 ciclistas Master del Distrito Nacional.
Italia avanza en la EUROCOPA
Italia se clasificó a cuartos de final de la Eurocopa-2008, donde se verá las caras contra España, al derrotar este martes en Zúrich a Francia por 2- 0, y beneficiarse de la victoria de Holanda sobre Rumania en Berna, por el mismo resultado, en el otro partido del Grupo C.
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